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了解吗?不同食用油的介绍

      良好合理的饮食习惯是保健的一个重要方面。如下:
1、早饭要吃的丰盛些,午饭要吃的饱些,晚饭则吃的清淡些少量些。
2、维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调,以减少油脂摄取。如果是在外面用餐,可要一杯白开水将菜稍微过一下,选掉多余的油分与盐分。
3、多摄取高纤维的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物,都含有丰富的纤维,每天都应摄取(但不要太油)。

大豆油

        几种不同植物食用油的介绍:
花生油:优质花生油色泽淡黄至棕黄色,清晰透明,具有花生油固有的香味和滋味,无任何异味。
豆油:优质的大豆油呈黄色至橙黄色,完全清晰透明,具有大豆油固有的气味。
菜籽油:优质的菜籽油呈黄色至棕色,清晰透明,具有菜籽油固有的气味。
棕榈油:油烟小,耐储藏,精炼油呈黄色或柠檬黄色。广泛用于烘烤食品、油炸食品等。精炼棕榈油凝固点27-30℃。棕榈油常温下是凝固的。夏季容器下部有白色沉淀的可流动的,而冬季为淡黄色凝块。由于价格较低,多被掺入其它食用油中。
芝麻油:优质的芝麻油呈棕红色至棕褐色,清晰透明,有微量沉淀物,具有芝麻油固有的香味,耐藏性较其他植物油强。
色拉油:去除固体脂和蜡质,是精炼油在经脱色、脱臭、脱酸、脱胶等工序精制而成的高级食用植物油,一般无色、无臭、无味、澄清、透明,耐低温,储存时稳定性好。